??早晨杯水應(yīng)該怎么喝？
??1、白開水是好選擇
??早晨杯水，當(dāng)然是白開水。因?yàn)榘组_水是凈化處理后的自來水煮沸，水中的微生物基本被消滅干凈，而鈣鎂等對身體有益的元素依舊保留，能夠有效預(yù)防心血管疾病。
??至于流傳很廣的杯水要喝鹽水，這個(gè)是不正確的。因?yàn)辂}水會(huì)提高血壓，如果是高血壓患者長期飲用，對身體有百害而無一利。
??2、熱水涼水不如溫水
??杯水是熱水還是涼水的爭議，從來沒有停止過。其實(shí)無論熱水還是涼水，都不是早晨杯水佳選擇，真正好的應(yīng)該是煮沸后冷卻至20～25℃的溫白開水。
??這個(gè)溫度下的溫開水，能更容易通過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體免疫功能。有數(shù)據(jù)顯示，有長期飲用溫開水習(xí)慣的人，體內(nèi)脫氧酶活性較高，不易感到疲勞。
??3、水量時(shí)間都要適宜
??中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院食管胃腸外科主任醫(yī)師彭俊生教授介紹，喝水不能每天一股腦喝一桶水，正確的喝水方式就是早期一杯水，睡前一杯水，除去人體自己產(chǎn)生的300ml自生水外，每天大概需要補(bǔ)充1200-1500ml水。
??因此喝水的安排，好是早晨300ml左右，剩下的900ml量自由組織，不要一次性補(bǔ)充即可。
??早晨杯水有什么效果？
??1、補(bǔ)充水分
??因?yàn)槿嗽谒X時(shí)會(huì)消耗大量水分，所以早上起床是處于生理性缺水狀態(tài)，而早晨杯水就有很好的補(bǔ)充水分效果。
??2、清理腸胃
??早晨杯水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，保持腸胃佳狀態(tài)。
??3、美容養(yǎng)顏
??早晨補(bǔ)充的水分能夠迅速輸送全身，有利于肌膚排出體內(nèi)毒素。
??4、預(yù)防便秘
??早晨喝水還能刺激腸胃蠕動(dòng)、滋潤腸道，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘。http://www.jkb.com.cn/healthyLiving/health/2018/0410/427473.html
