春季萬物生長(zhǎng)，寶寶也不例外，其身高增長(zhǎng)的速度高居一年四季之首，被譽(yù)為長(zhǎng)高的黃金季節(jié)。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長(zhǎng)得快，身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2-2.5倍。

春天長(zhǎng)高秘訣一

睡眠

王勝利：俗話說，“春困秋乏”，其實(shí)人體在春天需要更多的睡眠時(shí)間，尤其是正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子，為了促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，更加需要優(yōu)質(zhì)睡眠的支持。王勝利介紹，充足的睡眠對(duì)孩子的身高增長(zhǎng)大有益處，因?yàn)榻^大部分生長(zhǎng)激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌的量就越多，孩子也就會(huì)長(zhǎng)得更高。若因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠，就會(huì)直接影響生長(zhǎng)激素的分泌。

能睡的寶寶個(gè)子高

王勝利介紹，充足的睡眠對(duì)孩子的身高增長(zhǎng)大有益處，因?yàn)榻^大部分生長(zhǎng)激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌的量就越多，孩子也就會(huì)長(zhǎng)得更高。若因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠，就會(huì)直接影響生長(zhǎng)激素的分泌。

早起的鳥兒有蟲吃，早睡的孩子有個(gè)子

孩子生長(zhǎng)激素的分泌有一定的規(guī)律，其中有一條是：晚上11、12點(diǎn)進(jìn)入生長(zhǎng)激素分泌旺盛的時(shí)段，但必須處于深度睡眠狀態(tài)下，才能更高效地發(fā)揮作用。孩子從入睡到進(jìn)入深睡眠一般需要45-60分鐘，那么為了不錯(cuò)過晚上11點(diǎn)開始的生長(zhǎng)激素分泌高峰期，孩子好是在晚上10點(diǎn)前入睡。

孩子睡眠有規(guī)律，身高增長(zhǎng)更給力

孩子生長(zhǎng)激素的分泌是與天時(shí)交替相符的，入睡和起床的時(shí)間固定，形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期，生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間會(huì)比入睡早睡眠足但作息不規(guī)律的孩子要長(zhǎng)。

春天長(zhǎng)高秘訣二

營(yíng)養(yǎng)

想要孩子長(zhǎng)得高，營(yíng)養(yǎng)必須跟得上。要注意保證孩子各類營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、碳水化合物和水，七大營(yíng)養(yǎng)素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營(yíng)養(yǎng)豐富，才能給身高的增長(zhǎng)提供更堅(jiān)實(shí)的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

鈣是孩子長(zhǎng)高的重中之重

鈣是骨骼生長(zhǎng)的基礎(chǔ)，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，別說長(zhǎng)高了，就連正常生長(zhǎng)都做不到，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴(yán)重的問題。春天孩子生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長(zhǎng)應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品。鈣的佳來源是奶制品，但補(bǔ)鈣必須加維生素D，多曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)鈣有效吸收。

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，長(zhǎng)高的要素

人體的各種組織器官都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構(gòu)成骨骼的成分。所以說，蛋白質(zhì)不僅是生命構(gòu)成的基礎(chǔ)，還是身高增長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。春天寶寶新陳代謝加快，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量更大，如供給不足就會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。

維生素維持生命，促進(jìn)鈣吸收

維生素的意思就是“維持生命的要素”，維生素家族成員雖小，卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有著舉足輕重的作用，例如維生素A、C能增強(qiáng)孩子的抵抗力，而維生素D則有助于鈣質(zhì)的吸收，從而促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)。

礦物質(zhì)調(diào)節(jié)生長(zhǎng)發(fā)育

骨骼中三分之二的礦物質(zhì)由鈣、鎂、磷三種礦物質(zhì)構(gòu)成，因此這三種礦物質(zhì)含量是否充足對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要。而鐵、鋅等礦物元素也可以從很多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度，如缺鋅的孩子沒食欲，營(yíng)養(yǎng)攝入不足固然無法長(zhǎng)高;缺鐵會(huì)使血紅蛋白合成受阻，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育和免疫功能均會(huì)受到影響，所以合理攝入各類礦物質(zhì)對(duì)孩子身高的增長(zhǎng)意義重大。

?