腹部是人體的一個(gè)重要部位，在腹腔內(nèi)集中了人體許多重要的內(nèi)臟器官，生命活動的許多功能均是在這些重要器官的正常生理活動下得以運(yùn)轉(zhuǎn)的。  

用兩手中三指按在劍突下凹陷處，先自左向右（逆時(shí)針）轉(zhuǎn)圈按揉二十一次，再自右向左（順時(shí)針）轉(zhuǎn)圈按揉二十一次。

中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為五臟六腑之官城，陰陽氣血之發(fā)源。  

經(jīng)常按摩腹部可達(dá)到通和上下、調(diào)理陰陽、充實(shí)五臟、驅(qū)外感之諸邪、清內(nèi)生之百癥的作用。

用兩手中三指從劍突下凹陷處向下按揉，一邊按揉一邊向下走，揉至肚臍恥骨處為止

用兩手中三指從恥骨處分別向兩邊按揉，一邊按揉一邊向上走，揉至劍突下凹陷處兩手匯合為止.

用兩手中三指從劍突下凹陷處向下筆直推至恥骨處二十一次

腹部二次。用右手從左邊轉(zhuǎn)圈（逆時(shí)針）按揉腹部二十一次，再用左手從右邊轉(zhuǎn)圈（順時(shí)針）按揉二十一次

用右手把右側(cè)腰腎部稍用力捏住（右手拇指向前、其余四指后托），用左手中三指從右乳處向下筆直推至大腿根部二十一次  

集中精神，心無雜念。  

身體端正，全身放松。  

輕輕按揉，緩緩移動。  

6個(gè)動作做完為一遍，一次五或七遍。  

清晨、中午、睡前。  

孕婦不可做。