??諸多研究表明，睡眠不足會給身體帶來多種危害。2019年發(fā)表于《自然》雜志上的一項研究，則在“危害清單”上又加上了一條：哈佛醫(yī)學(xué)院與麻省總醫(yī)院的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，在實驗小鼠中，如果睡眠不規(guī)律，會加速動脈粥樣硬化的形成。
??動脈粥樣硬化是一種嚴重的疾病。在患者的動脈里，白細胞會侵入動脈壁，與膽固醇等物質(zhì)接觸后，引發(fā)炎癥反應(yīng)。這就會導(dǎo)致動脈出現(xiàn)斑塊狀結(jié)構(gòu)，使動脈變得狹窄。嚴重時，它甚至?xí)斐晒跔顒用}疾病或是中風(fēng)。
??在上述研究中，科學(xué)家們想要了解睡眠與動脈粥樣硬化之間的關(guān)系。他們使用了一種特殊的小鼠作為實驗對象——它們天生就很容易出現(xiàn)動脈粥樣硬化。
??研究人員把這些小鼠分為兩組，一組是“碎片化睡眠組”，這組小鼠在睡覺時，研究人員會用一根小棍輕輕橫掃籠子底部，把小鼠弄醒，人為造成小鼠睡眠的“碎片化”；另一組小鼠的睡眠則不受干擾，作為對照。隨后，研究人員開始比對這兩組小鼠的生理狀況，發(fā)現(xiàn)相較對照組，“碎片化睡眠組”里的小鼠動脈粥樣硬化狀況更為嚴重。如果在小鼠清醒時用小棍進行橫掃，兩組小鼠間就不會有類似的差異。因此研究人員確認，這些生理上的區(qū)別，的確是由于睡眠被打斷造成的。
??睡眠的“碎片化”除了使動脈粥樣硬化的風(fēng)險增高外，還會增加癡呆的風(fēng)險。
??研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大腦垃圾中主要是β-淀粉樣蛋白成分?？茖W(xué)研究已經(jīng)充分證明，大腦內(nèi)沉積的β-淀粉樣蛋白斑塊是造成阿爾茨海默病的主要病因。當(dāng)這些β-淀粉樣蛋白在不同部位腦組織內(nèi)沉積下來后，就會影響該區(qū)域的神經(jīng)細胞功能，從而引發(fā)不同的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，包括記憶障礙、認知障礙、語言功能障礙、空間視覺功能障礙、情感障礙等。值得注意的是，如果沒有充足的深度睡眠，β-淀粉樣蛋白會在大腦中聚集，影響產(chǎn)生深度睡眠的腦區(qū)。由此導(dǎo)致的深度睡眠喪失，會進一步阻止夜間大腦中β-淀粉樣蛋白的清除，從而導(dǎo)致β-淀粉樣蛋白的積累，形成無休止的惡性循環(huán)。
??睡眠時間充足，但深睡眠不足，同樣會增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險。因此，每天僅睡7~8小時遠遠不夠，人們更需要重視睡眠的結(jié)構(gòu)和質(zhì)量。睡眠分為NREM期和REM期。NREM期的功能主要是恢復(fù)體力，尤其是占整體睡眠時間比例20%~25%的深睡眠期該作用更明顯；而REM期的功能主要是神經(jīng)系統(tǒng)修復(fù)，記憶功能增強。平均一晚的睡眠NREM期和REM期會有4~6次的交替出現(xiàn)。隨著年齡的增長，深睡眠比例及REM期都會減少。
??研究人員對豚鼠進行了一項睡眠結(jié)構(gòu)的研究。實驗使用不同劑量的右佐匹克隆組與安慰劑對照。研究結(jié)果顯示，右佐匹克隆1mg/kg、3mg/kg、10mg/kg組都增加了豚鼠的NREM期睡眠比例，而且隨劑量的增加而增加；三個劑量組對豚鼠的REM期并沒有影響。
??國內(nèi)一項通過PSG觀測患者服用右佐匹克隆前后睡眠結(jié)構(gòu)變化的研究顯示，右佐匹克隆顯著減少了入睡的一期睡眠，增加了NERM期的深睡眠比例。
??擁有合理的睡眠時間、結(jié)構(gòu)，才能獲得高質(zhì)量的睡眠，保障身心健康。
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