? ? ? ? 我國(guó)民間“春捂秋凍，到老不生病”的說法，是千百年來人們順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。春天乍暖還寒，故冷暖變化大，還經(jīng)常出現(xiàn)倒春寒的現(xiàn)象。春天為升發(fā)之季，人體陽氣容易內(nèi)動(dòng)，導(dǎo)致血壓波動(dòng)較大。忽冷忽熱的氣候變化也會(huì)讓一些中老年人，特別是既往有心腦血管疾病病史的人，突發(fā)意外。所以早春季節(jié)也是一個(gè)心腦血管疾病發(fā)作的高峰期。所以從養(yǎng)生角度來看，春季要謹(jǐn)防心腦血管疾病。那么，春季我們中老年人應(yīng)該怎么預(yù)防心腦血管疾病呢？
? ? ? ? 首先要做好保暖工作。春天氣溫變化多端，因此不能過早地減衣服，特別是老年人，更要注意保暖。以防出現(xiàn)血壓波動(dòng)，從而引起血壓升高，出現(xiàn)心臟病變。
? ? ? ? 第二要注意調(diào)整飲食。中醫(yī)長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘訣中提到“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。飲食規(guī)律是中老年人養(yǎng)生中重要的一環(huán)。經(jīng)過了一冬的蟄伏，人體內(nèi)的火氣較大，所以春季飲食一定要清淡，多吃些新鮮的蔬菜和水果，特別是可以多吃些菠菜。要少吃火鍋等辛辣性的食物。有便秘癥狀表現(xiàn)的人，更要注意飲食，以防在排便的時(shí)候過于用力，誘發(fā)心腦血管疾病。老人脾胃本身就比較虛弱，春季肝氣旺易傷脾，所以老人腰少吃酸以免刺激腸胃。 ?
? ? ? ? 第三要多做運(yùn)動(dòng)。春天戶外空氣清新，特別是早晨時(shí)，到戶外鍛煉鍛煉，可以舞舞劍、打打太極拳等，要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，要注意循序漸進(jìn)，以防出現(xiàn)肌肉拉傷等。
? ? ? ? 第四要保持良好的心態(tài)。人的情緒容易受到天氣的影響，因此在陰晴不定的春天，要保持良好的心態(tài)，不要情緒激動(dòng)，也不能過于抑郁，以防血液沖擊到大腦，出現(xiàn)心腦血管疾病。
? ? ? ? 第五要保證充足的睡眠。良好的睡眠對(duì)心腦血管疾病有很大的幫助。春天人容易犯困，因此要保證充足的睡眠，中老年人可在午飯后，小憩一會(huì)，幫助體能的恢復(fù)。
? ? ? ? 第六要規(guī)律服藥，注意危險(xiǎn)癥狀表現(xiàn)。當(dāng)老年人不明原因地出現(xiàn)胸悶、氣短、四肢麻木、頭痛難耐、精神煩躁、嗜睡等癥狀表現(xiàn)時(shí)，一定不要掉以輕心，要盡快到醫(yī)院，以防病情演變惡化，出現(xiàn)意外。
春季養(yǎng)生，要注意細(xì)節(jié)，相信通過以上養(yǎng)生指導(dǎo)，一定能夠更好地預(yù)防心腦血管疾病。


? ? ? ? 供稿專家：張克清，碩士學(xué)位、副主任醫(yī)師、安陽市中醫(yī)院院長(zhǎng)助理，醫(yī)教科科長(zhǎng)。河南省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)治未病分會(huì)常委委員，河南省中西醫(yī)結(jié)合高血壓病專業(yè)委員會(huì)委員，河南省健促會(huì)心血管病防治專業(yè)委員會(huì)委員，安陽市青年科技專家，安陽市中醫(yī)院十佳醫(yī)師。曾在北京阜外心血管病醫(yī)院進(jìn)修，擅長(zhǎng)冠心病的介入治療和心血管疾病的中西醫(yī)結(jié)合治療。電話：18625821935。