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姓名：高眾喜 性別： 男 年齡： 63 歲 填表日期：2011-6-14
體重： 54 kg 身高：163 cm 體重指數：20.3 （參考值18.5-24）
腰圍： cm 臀圍： cm 腰臀比： （參考值：女性≤0.8男性≤0.9）
體重指數、腰臀比略超標，請在飲食、運動調理方面予以關注。
體質辨識結果及養(yǎng)生防病干預方案
一、體質類型：陽虛
二、易患病癥：痰飲、水腫、泄瀉、胸痹、痹證、腰痛、咳嗽、性冷淡、男子陽痿、女子痛經。
三、您的養(yǎng)生原則：溫陽補腎。
飲食養(yǎng)生
1.適宜您的食物：您宜食用性屬溫熱、具溫陽散寒作用的食物。
水果類：荔枝、龍眼肉、杏子、檸檬、桃子、金橘、楊梅、石榴、木瓜、櫻桃、菠蘿、榴蓮。
蔬菜類：南瓜、韭菜、香菜、香椿、蔥蒜、生姜、辣椒、胡蘿卜、山藥、青椒。
谷豆類：糯米、黑米、西米、高梁、板栗、大棗、核桃、腰果。
肉食類：狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、雀肉、 鹿肉、海蝦、鱔魚、海參、鮑魚、鰱魚、帶魚。
其 他：紅茶、咖啡、黑砂糖、紅葡萄酒、黃酒等。
2.您不宜食用：生冷寒涼食物，如香蕉、雪梨、西瓜、甘蔗、柿子、蓮菜、馬蹄、獼猴桃、火龍果、黃瓜、藕、甜瓜、苦瓜、竹筍、芹菜、鴨肉、免肉、螃蟹、鱉、田螺、章魚、海帶、紫菜、綠茶、苦丁茶、綠豆等。
3.您可選用的藥膳
①當歸生姜羊肉湯
原料：當歸20g，生姜30g，羊肉500g
做法：生姜洗凈，切片；羊肉剔筋膜，放開水中略燙，撈出，切片。然后把當歸、生姜和羊肉一起放入砂鍋中，加適量清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，換成小火燉至羊肉熟爛即可。本方為醫(yī)圣張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，尤其適宜嚴冬季節(jié)食用。
②韭菜炒核桃仁
原料：核桃仁50g，韭菜200g
做法：核桃仁開水浸泡去皮，瀝干。韭菜摘洗干凈，切寸段。倒入鍋內麻油，燒至七成熱時，放入核桃仁，炸至焦黃，然后加入韭菜、適量食鹽，翻炒至熟即可。本品有補腎助陽、溫暖腰膝之作用，尤其適用于腎陽不足、腰膝冷痛者。
精神調攝
1.培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，積極參與各種娛樂活動，適當增加戶外活動，加強人際交往，保持愉快的心情，有利于改善體質。
2.適宜加強傳統(tǒng)文化的修養(yǎng)，以修身養(yǎng)性，可以消除不必要的情緒敏感波動，增加保護心靈的鈍感。
生活起居
1.春夏季節(jié)可進行適當的日光浴，以培補陽氣。適當增加室內的光照，讓周圍環(huán)境比較明亮。在炎熱的夏季，不宜過多使用電扇和空調，忌生冷飲食。
2.避免在寒冷潮濕的環(huán)境中長期工作、居住。嚴冬季，要注意保暖、避寒就溫，每晚睡覺前用熱水泡腳。
3.聽輕快、活潑、激揚、豪邁的音樂?？娠嬤m量紅酒、少量白酒?？蛇m當洗桑拿、溫泉浴。
4.避免房勞；忌熬夜，保持充足而規(guī)律的睡眠。
運動養(yǎng)生
可堅持做一些舒緩柔和的體育鍛煉，具體項目因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光浴以強壯衛(wèi)陽。宜鍛煉腹式呼吸，使氣沉丹田，令陽氣下潛。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
藥物調治
常用藥物：附子、桂枝、肉桂、鹿茸、干姜、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、桑寄生、菟絲子、紅參、黃芪等。
成方或方劑：可選用金匱腎氣丸（又稱桂附地黃丸）、右歸丸、附子理中丸等。偏心陽虛者，可服桂枝甘草湯；偏脾陽虛者，選擇附子理中丸；脾腎兩虛者可用桂附地黃丸；脾腎陽虛見水腫者，用濟生腎氣丸。
注意：以上藥物需在醫(yī)師指導下服用。
四季保養(yǎng)
春季：適當的春捂以護陽，春光明媚之日可多進行戶外活動，使形體舒展，精神愉快，有助于陽氣升發(fā)。
夏季：忌生冷飲食，盡量少吹電扇，少用空調。還可在夏至、三伏天適當進食羊肉、雞肉等溫補之品。
秋冬季節(jié)：注意保暖，尤其是手足、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖；可在冬至、三九天進食羊肉、牛肉或金匱腎氣丸等。
經絡調理
經絡養(yǎng)生以任脈、督脈、背部膀胱經為主。任脈、督脈分別位于軀干的前后正中線。任脈的神闕、氣海、關元、中極這四個穴位有很好的溫陽作用，可以在三伏天或者三九天，尤其在陰歷月末的晦日（晦日是指陰歷每月的后，即大月三十日、小月二十九日），就是熱或冷的時候，選擇1~2個穴位用艾條溫灸，每次灸到皮膚發(fā)紅熱燙，但是又能忍受為度。使用熱敷或者神燈、頻譜儀照射也可以。如果有胃寒，可以選肚臍以上的中脘（屬任脈），方法如上。亦可自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元。
