春季“發(fā)物”黑名單

春筍：纖維素粗硬，消化功能弱者易損傷腸黏膜。 

馬蘭頭：性涼，脾胃虛寒者多食可能腹瀉。  

螺螄：寄生蟲風險高，清洗不凈易引發(fā)感染性腹瀉。

春季護腸食譜

菠菜豬肝湯   

做法：菠菜200g焯水，豬肝切片與枸杞15g同煮，加姜絲去腥。   

茯苓山藥粥

做法：茯苓粉15g + 鮮山藥100g + 粳米50g，小火慢燉成粥。   

蜂蜜百合飲

做法：鮮百合30g蒸熟，加蜂蜜15ml、溫水200ml調勻。

三個細節(jié)避免“病從口入”

1.野菜必焯水

去除草酸、寄生蟲卵（如薺菜、馬齒莧）。

2.慎食隔夜菜

春季細菌繁殖快，涼拌菜、鹵味最好當日吃完。

3.忌冷熱混吃

避免熱茶配冷青團，防止胃腸痙攣。

節(jié)氣養(yǎng)生小貼士 

清明前后：濕氣加重，可艾灸足三里穴增強脾胃運化。  

谷雨時節(jié)：晝夜溫差大，腹瀉患者可佩戴艾草香囊溫中散寒。  

過敏高發(fā)期：肛周瘙癢者避免食用海鮮、芒果等發(fā)物。