編號(hào)：
姓名：高眾喜 性別： 男 年齡： 63 歲 填表日期：2011-6-14
體重： 54 kg 身高：163 cm 體重指數(shù)：20.3 （參考值18.5-24）
腰圍： cm 臀圍： cm 腰臀比： （參考值：女性≤0.8男性≤0.9）
體重指數(shù)、腰臀比略超標(biāo)，請(qǐng)?jiān)陲嬍?、運(yùn)動(dòng)調(diào)理方面予以關(guān)注。
體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果及養(yǎng)生防病干預(yù)方案
一、體質(zhì)類(lèi)型：陽(yáng)虛
二、易患病癥：痰飲、水腫、泄瀉、胸痹、痹證、腰痛、咳嗽、性冷淡、男子陽(yáng)痿、女子痛經(jīng)。
三、您的養(yǎng)生原則：溫陽(yáng)補(bǔ)腎。
飲食養(yǎng)生
1.適宜您的食物：您宜食用性屬溫?zé)?、具溫?yáng)散寒作用的食物。
水果類(lèi)：荔枝、龍眼肉、杏子、檸檬、桃子、金橘、楊梅、石榴、木瓜、櫻桃、菠蘿、榴蓮。
蔬菜類(lèi)：南瓜、韭菜、香菜、香椿、蔥蒜、生姜、辣椒、胡蘿卜、山藥、青椒。
谷豆類(lèi)：糯米、黑米、西米、高梁、板栗、大棗、核桃、腰果。
肉食類(lèi)：狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、雀肉、 鹿肉、海蝦、鱔魚(yú)、海參、鮑魚(yú)、鰱魚(yú)、帶魚(yú)。
其 他：紅茶、咖啡、黑砂糖、紅葡萄酒、黃酒等。
2.您不宜食用：生冷寒涼食物，如香蕉、雪梨、西瓜、甘蔗、柿子、蓮菜、馬蹄、獼猴桃、火龍果、黃瓜、藕、甜瓜、苦瓜、竹筍、芹菜、鴨肉、免肉、螃蟹、鱉、田螺、章魚(yú)、海帶、紫菜、綠茶、苦丁茶、綠豆等。
3.您可選用的藥膳
①當(dāng)歸生姜羊肉湯
原料：當(dāng)歸20g，生姜30g，羊肉500g
做法：生姜洗凈，切片；羊肉剔筋膜，放開(kāi)水中略燙，撈出，切片。然后把當(dāng)歸、生姜和羊肉一起放入砂鍋中，加適量清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，換成小火燉至羊肉熟爛即可。本方為醫(yī)圣張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，尤其適宜嚴(yán)冬季節(jié)食用。
②韭菜炒核桃仁
原料：核桃仁50g，韭菜200g
做法：核桃仁開(kāi)水浸泡去皮，瀝干。韭菜摘洗干凈，切寸段。倒入鍋內(nèi)麻油，燒至七成熱時(shí)，放入核桃仁，炸至焦黃，然后加入韭菜、適量食鹽，翻炒至熟即可。本品有補(bǔ)腎助陽(yáng)、溫暖腰膝之作用，尤其適用于腎陽(yáng)不足、腰膝冷痛者。
精神調(diào)攝
1.培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，積極參與各種娛樂(lè)活動(dòng)，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，加強(qiáng)人際交往，保持愉快的心情，有利于改善體質(zhì)。
2.適宜加強(qiáng)傳統(tǒng)文化的修養(yǎng)，以修身養(yǎng)性，可以消除不必要的情緒敏感波動(dòng)，增加保護(hù)心靈的鈍感。
生活起居
1.春夏季節(jié)可進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜展庠。耘嘌a(bǔ)陽(yáng)氣。適當(dāng)增加室內(nèi)的光照，讓周?chē)h(huán)境比較明亮。在炎熱的夏季，不宜過(guò)多使用電扇和空調(diào)，忌生冷飲食。
2.避免在寒冷潮濕的環(huán)境中長(zhǎng)期工作、居住。嚴(yán)冬季，要注意保暖、避寒就溫，每晚睡覺(jué)前用熱水泡腳。
3.聽(tīng)輕快、活潑、激揚(yáng)、豪邁的音樂(lè)?？娠嬤m量紅酒、少量白酒。可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。
4.避免房勞；忌熬夜，保持充足而規(guī)律的睡眠。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
可堅(jiān)持做一些舒緩柔和的體育鍛煉，具體項(xiàng)目因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光浴以強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。宜鍛煉腹式呼吸，使氣沉丹田，令陽(yáng)氣下潛。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。
藥物調(diào)治
常用藥物：附子、桂枝、肉桂、鹿茸、干姜、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、桑寄生、菟絲子、紅參、黃芪等。
成方或方劑：可選用金匱腎氣丸（又稱(chēng)桂附地黃丸）、右歸丸、附子理中丸等。偏心陽(yáng)虛者，可服桂枝甘草湯；偏脾陽(yáng)虛者，選擇附子理中丸；脾腎兩虛者可用桂附地黃丸；脾腎陽(yáng)虛見(jiàn)水腫者，用濟(jì)生腎氣丸。
注意：以上藥物需在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
四季保養(yǎng)
春季：適當(dāng)?shù)拇何嬉宰o(hù)陽(yáng)，春光明媚之日可多進(jìn)行戶外活動(dòng)，使形體舒展，精神愉快，有助于陽(yáng)氣升發(fā)。
夏季：忌生冷飲食，盡量少吹電扇，少用空調(diào)。還可在夏至、三伏天適當(dāng)進(jìn)食羊肉、雞肉等溫補(bǔ)之品。
秋冬季節(jié)：注意保暖，尤其是手足、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖；可在冬至、三九天進(jìn)食羊肉、牛肉或金匱腎氣丸等。
經(jīng)絡(luò)調(diào)理
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生以任脈、督脈、背部膀胱經(jīng)為主。任脈、督脈分別位于軀干的前后正中線。任脈的神闕、氣海、關(guān)元、中極這四個(gè)穴位有很好的溫陽(yáng)作用，可以在三伏天或者三九天，尤其在陰歷月末的晦日（晦日是指陰歷每月的后，即大月三十日、小月二十九日），就是熱或冷的時(shí)候，選擇1~2個(gè)穴位用艾條溫灸，每次灸到皮膚發(fā)紅熱燙，但是又能忍受為度。使用熱敷或者神燈、頻譜儀照射也可以。如果有胃寒，可以選肚臍以上的中脘（屬任脈），方法如上。亦可自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。
