前列腺是男性重要的生殖器官，男性朋友要保護(hù)自己的前列腺健康，不能忽略前列腺的保健。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，科學(xué)合理的清淡飲食，學(xué)會(huì)釋壓、避免疲勞，都是保護(hù)前列腺的有效方式。每天完成下面四組步驟可防前列腺疾?。?/p>

第 一步，順時(shí)針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個(gè)從下往上提的過程，重復(fù)30次。
　　第二步，用溫?zé)釢衩?，揉洗?huì)陰 部，揉3圈往上頂一下，持續(xù)一兩分鐘即可。
　　第三步，雙手掌心摩擦后背的腎區(qū)，微微發(fā)熱即可。
　　第四步，按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發(fā)熱即可。
　　除了保健操，男性還要注意調(diào)節(jié)生活起居。如，飲食要清淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生蔥、生蒜、胡椒等，不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等?？梢赃m當(dāng)多吃些蘋果、番茄。多喝水，就像是給前列腺洗澡，能有效緩解前列腺炎癥狀。
　　辦公室文員、IT一族等，每坐40分鐘，起身活動(dòng)一下，經(jīng)常變換坐姿，適時(shí)放松前列腺。適度、有節(jié)制的性生活，有助于排出前列腺液，減少瘀積。工作勞累、疲勞、焦慮、情緒波動(dòng)等，都可能導(dǎo)致前列腺炎癥狀的發(fā)生或加重。
　　現(xiàn)代人應(yīng)該出參加社會(huì)活動(dòng)，去大自然中放松心情，緩解負(fù)面情緒，或許有你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)令自己痛苦的癥狀，全消失了。（王清惠）

（來源于中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)）