? ? ? ? 心主血脈，血流通于全身，心臟的健康不容忽視。所有的健康問題都不是一朝一夕造成的，日常生活中，有些不良習慣會潛移默化地影響心臟的健康。
? ? ? ? “傷心”罪：忽視打鼾
? ? ? ? 有人認為，打鼾不過是小問題。實際上，經(jīng)常打鼾會阻礙睡眠時的正常呼吸，容易導(dǎo)致血壓上升，危害心臟健康，增加患上心臟病的風險。雖然肥胖人群特別容易打鼾，但是身材苗條的人也應(yīng)該留意自身有沒有打鼾的情況出現(xiàn)。
? ? ? ? “傷心”罪：過量喝酒
? ? ? ? 小酌點酒，能養(yǎng)顏美容。但是，生活中常見嗜酒如命的人，以致于過量飲酒，心臟供血不足，導(dǎo)致心臟疼痛，胸悶氣短。另外，飲酒過量還會增加高血壓、高血脂的風險。建議喝酒請別貪杯，少量即可。
? ? ? ? “傷心”罪：體檢不積極
? ? ? ? 中醫(yī)認為，心主血脈，血脂、血壓、血糖等變化會影響心臟的健康。而要知曉它們的變化，就要積極地去體檢。
? ? ? ? 不少人對于體檢并不熱情，認為沒必要。但現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，身體難免會有不適應(yīng)環(huán)境的時候，而體檢，能及時了解身體的健康情況。醫(yī)學專家建議，每年好定期體檢一次。
? ? ? ? “傷心”罪：不吃水果
? ? ? ? 2010年，一項5000人參與的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，34%的人不吃水果。其實，美國也存在同樣的情況，不吃水果已成為了全球性的健康問題。牛津大學新研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持吃150克（三兩）的新鮮水果，可以使心臟病和中風發(fā)病率降低40%。所以，水果還是要吃的。
? ? ? ? ?“傷心”罪：愛吃加工肉
? ? ? ? 瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，男性即使每天只多吃一兩片火腿(約50克)，也會使心臟衰竭發(fā)生的幾率上升8%。
? ? ? ? 為什么加工肉會影響心臟的健康？香腸、培根、熱狗、火腿等加工肉，大多經(jīng)過煙熏、腌漬、鹽漬等處理，有時還會添加一些例如硝酸鹽、磷酸鹽等防腐劑，這些成分有損心臟的健康。吃肉，還是以新鮮的肉類為主。
傷“心”了怎么辦？
? ? ? ? 清淡飲食是心臟的好伙伴 心臟飲食的基本原則就是以清淡飲食為主，盡量減少脂肪的攝入量（特別是動物性脂肪），擁有一個合理的飲食結(jié)構(gòu)，可預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。平時盡量戒煙戒酒，忌食膏粱厚味與暴飲暴食。
? ? ? ? 吃點“紅”好護心 保護心臟可以適量吃些紅色食物。比如紅棗能補中益氣，養(yǎng)血安神；山楂則是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥；紅酒具有較強的抗氧化作用，能抑制血管生長因子，防止動脈硬化；紅茶中含有的鉀可以促進血液循環(huán)，有增強心臟功能的作用。
? ? ? ? 鍛煉妙招幫助心臟更有活力 每天早上可以做做“呼吸操”，以潤養(yǎng)肺臟。具體做法是：用鼻深長而緩慢地呼吸，吸氣時大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。每次深吸氣3～5秒，屏息1秒；然后慢呼氣3～5秒，屏息1秒。每天練習呼吸操5～15分鐘。
? ? ? ? 現(xiàn)代醫(yī)學研究也證明，性格開朗、精神愉快、對人生充滿樂觀情緒的人，其心血管病的發(fā)病率也明顯降低。善于調(diào)整情緒，使自己總是處于愉快的心態(tài)，是心臟的好方法。