? ? 傳說(shuō)五臺(tái)山上有一種長(zhǎng)著四只腳的鳥(niǎo)，它就是大名鼎鼎的“寒號(hào)鳥(niǎo)”。寒號(hào)鳥(niǎo)的特點(diǎn)是得過(guò)且過(guò)。冬天快到時(shí)，它仍優(yōu)哉游哉，直到凍死在寒風(fēng)里，還唱著：“哆羅羅，哆羅羅，寒風(fēng)凍死我，明天就壘窩?！?br>? ? 這雖是寓言，卻很多人天天都在做。尤其對(duì)于健康，多少遺恨終生都源于得過(guò)且過(guò)。我國(guó)已成為慢性非傳染性疾病大國(guó)，慢性病的負(fù)擔(dān)占整個(gè)疾病負(fù)擔(dān)的70%。在此類疾病中，心血管病、腦卒中、糖尿病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病5大疾病導(dǎo)致的死亡率高、疾病負(fù)擔(dān)大，但這是可改變、可控制的危險(xiǎn)因素。關(guān)鍵還是要真正重視健康，改變生活方式，防患于未然。
? ? 動(dòng)脈硬化、腦中風(fēng)常起源在童年，植根在青年，發(fā)展在中年，發(fā)病在老年。在這個(gè)緩慢過(guò)程中，我們?cè)谌魏我浑A段開(kāi)始預(yù)防，都可以比疾病早一步保護(hù)心腦血管。值得注意的是，男性30～40歲、女性40～50歲是危險(xiǎn)的時(shí)期，因?yàn)槟行缘膭?dòng)脈硬化比女性平均早10年左右。
? ? 腦卒中預(yù)防起居指導(dǎo)
? ? 1．注意控制高血壓、積極防治糖尿??；
? ? 2．戒煙、限酒；
? ? 3．清淡飲食；
? ? 4．適度鍛煉身體；
? ? 5．保持心情愉快、平穩(wěn)；
? ? 6．每天飲水要充足；
? ? 7．老年人應(yīng)防止大便秘結(jié)；
? ? 8．定期進(jìn)行健康體檢，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題早防早治。
（來(lái)源于中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)2015.1.21）