1.肚臍

初秋的天氣，早晚涼，白天暖，有的市民特別是愛(ài)美的女性市民，不注意肚臍的保暖。雖然白天不覺(jué)得，但是到了夜間，寒涼之氣容易通過(guò)肚臍侵襲到人體內(nèi)部，首當(dāng)其沖被刺激的就是腸部，容易引發(fā)寒性腹瀉。有些市民雖然晚上也注意蓋被子，但是有喜歡蹬被子的壞習(xí)慣，所以建議好換上睡衣更保險(xiǎn)。

2.脖子

這個(gè)部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

3.腹部

上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。

4.雙腳

腳是人體各部位中離心臟遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程長(zhǎng)，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。

秋季養(yǎng)生原則要謹(jǐn)記

1.多補(bǔ)水趕走秋季干燥

秋季對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，是個(gè)非常重要的季節(jié)。要想保持機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損

傷，所以秋季重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水。這個(gè)補(bǔ)水應(yīng)該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺(jué)潤(rùn)澤舒服。

2.吃蔬果幫助滋陰潤(rùn)肺

與今年夏季雨水豐沛反差較大的是，此時(shí)正應(yīng)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，不過(guò)秋雨卻并不多，空氣中的濕度很小，這時(shí)更應(yīng)對(duì)秋燥防范。除飲水充足，飲食方面有哪些還能幫助防秋躁呢？中醫(yī)來(lái)講，秋季養(yǎng)肺，而白色入肺，因此，這段時(shí)間常吃藕、百合、白蘿卜、鮮山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補(bǔ)柔潤(rùn)的“白色蔬果”，都可以起到清熱生津、滋陰潤(rùn)肺的作用，讓人從內(nèi)到外都潤(rùn)起來(lái)不再燥。

3.多走走趕走抑郁惆悵

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無(wú)外其志，使肺氣清。”秋分時(shí)的養(yǎng)生內(nèi)容，還有一大部分是關(guān)于情緒的，應(yīng)讓情志平和。秋分養(yǎng)生，宜動(dòng)不宜靜，動(dòng)起來(lái)才能幫助氣血收養(yǎng)，且此時(shí)空氣質(zhì)量佳，多出去走走既可鍛煉了身體，也能讓人神清氣爽。當(dāng)然，除了快步走、跑步之外，多登高遠(yuǎn)眺也是個(gè)好辦法，登高遠(yuǎn)眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。

4.加外套應(yīng)對(duì)10℃溫差

很多人都有這樣的感覺(jué)，今年的秋老虎并不可怕，倒是感覺(jué)早晨和黃昏很早就涼了起來(lái)，常有被低氣溫打個(gè)措手不及之感。的確，這幾天晝夜溫差都超過(guò)了10℃，是非常容易讓人感冒的天氣，加之換季的時(shí)候人體抵抗力本身就會(huì)減弱，所以此時(shí)預(yù)防感冒等疾病尤為重要。http://www.jkb.com.cn/healthyLiving/health/2017/0926/418624.html

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